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10 Smoothie Rezepte

Smoothies sind bei den deutschen sehr beliebt. Viele Menschen, die sich gerne gesund ernähren wollen, greifen auf bunte Frucht Smoothies und grüne Smoothies zurück. Mit viel Obst und Gemüse kann man sich gesund ernähren und gerade zum Frühstück bieten die leckeren Wachmacher einen guten Start in den Tag. Mit einem Smoothie Maker oder Mixer kann man einen Smoothie kinderleicht zubereiten und viel Zeit sparen. Mit einer Smoothie Diät lassen sich darüberhinaus lästige Pfunde loswerden. Es gibt viele verschiedene Smoothie Rezepte. In der folgenden Übersicht finden Sie 10 sehr beliebte Smoothie Rezepte, welche sich zuhause zubereiten lassen. 

1. Beeren Smoothie

Kcal 211 Eiweiß 13,2 g Fett 13,8 g KH 9,7 g pro 100 g

 

Zutaten

220 g Naturjoghurt
80 g Himbeeren
40 g Heidelbeeren
1 TL Honig

 

Zubereitung

  1. Die Heidelbeeren in einem Mixer geben und 10 Sekunden auf der stärksten Stufe klein pürieren.
  2. Himbeeren, Honig und Joghurt in den Mixer hinzugeben und alles zusammen 20 Sekunden auf der selben Stufe pürieren und cremig mixen.
  3. In ein Glas geben und mit Himbeeren und Heidelbeeren farcieren.

2. Exotik Smoothie

Kcal 21 Eiweiß 2,2 g Fett 3,1 g KH 4,7 g pro 100 g

 

Zutaten

½ Banane
½ Mango
1 Stück Ananas
1 EL Orangensaft, ausgepresst
1 TL Kokosmilch

 

Zubereitung

  1. Die Mango klein schneiden und das Fruchtfleisch von dem Kern entfernen.
  2. Banane, Mango und Ananas in den Mixer geben und 10 Sekunden auf stärker Stufe pürieren.
  3. Orangensaft und Kokosmilch hinzugeben und alles 20 Sekunden nochmal stark cremig mixen.

3. Frühstücks Smoothie

Kcal 346 Eiweiß 16,3 g Fett 14,7 g KH 7,5 g pro 100 g

 

Zutaten

200 g Naturjoghurt
80 g Erdbeeren
1 Banane
50 ml Milch
2 EL Haferflocken
1 TL Honig

 

Zubereitung

  1. Die Banane zuerst schälen und grob klein schneiden. Dann zusammen mit den Erdbeeren in den Mixer geben und 10 Sekunden auf hoher Stufe pürieren.
  2. Joghurt, Milch, Haferflocken und Honig hinzugeben und alles zusammen 20 Sekunden nochmal pürieren.
  3. In ein Glas geben und mit Erdbeeren verzieren.

4. Grüner Smoothie

Kcal 162 Eiweiß 11,2 g Fett 13,6 g KH 9,2 g pro 100 g

 

Zutaten

10 g Blätter von Radieschen
100 ml Wasser
1 Banane
1 TL Zitronensaft
1 TL Öl
100 ml Apfelsaft

 

Zubereitung

  1. Wasser, Apfelsaft, Öl und Zitronensaft in den Mixer geben und 5 Sekunden auf mittlerer Stufe verrühren.
  2. Die Banane schälen und in den Mixer geben. Alles 10 Sekunden auf gleicher Stufe vermischen.
  3. Das Radieschengrün säubern und ebenfalls in den Mixer geben. Zum Schluss alles 20 Sekunden auf hoher Stufe pürieren und cremig mixen.

5. Kirsch Smoothie

Kcal 179 Eiweiß 9,0 g Fett 2,5 g KH 9,1 g pro 100 g

 

Zutaten

150 g Joghurt
80 g Kirschen
1 EL Honig
5 ml Milch

 

Zubereitung

  1. Alles zusammen in den Mixer geben und für 30 Sekunden lang auf hoher Stufe alles pürieren bis es cremig ist.
  2. In einem Glas umfüllen und am besten kalt genießen.

6. Obst Smoothie

Kcal 62 Eiweiß 0,6 g Fett 3,3 g KH 7,0 g pro 100 g

 

Zutaten

1 Kiwi
½ Birne
1 EL Zitronensaft, ausgepresst
2 EL Orangensaft, ausgepresst
1 TL Leinöl

 

Zubereitung

  1. Kiwi und Birne abwaschen und grob zerkleinern.
  2. Das klein geschnittene Obst zusammen mit den ausgepressten Säften in den Mixer geben.
  3. Alles zusammen 30 Sekunden auf hoher Stufe pürieren und cremig rühren.

7. Wachmacher Smoothie

Kcal 40 Eiweiß 0,4 g Fett 3,1 g KH 2,5 g pro 100 g

 

Zutaten

1 kl. Tomate
1/3 Kaki
15 g Paprika
1 EL Orangensaft, gepresst
1 TL Meerrettich
1 TL Öl

 

Zubereitung

  1. Tomate, Kaki und Paprika in den Mixer geben und 15 Sekunden auf hoher Stufe pürieren.
  2. Orangensaft, Meerrettich und Öl hinzugeben und alles nochmal für 10 Sekunden auf mittlerer Stufe vermischen und cremig mixen.

8. Himbeer-Orangen Smoothie

 

Zutaten

230 g Himbeeren
180 g Naturjoghurt
280 ml Orangensaft

 

Zubereitung

  1. Die Himbeeren zusammen mit dem Naturjoghurt in den Mixer geben und auf mittlerer Stufe für ca. 1 Minute pürieren.
  2. Den Orangensaft darüber gießen und nochmal alles mixen, bis eine cremige Masse entsteht.

9. Brombeer-Papaya Smoothie

 

Zutaten

1 Apfel
230 g Brombeeren
50 ml Apfelsaft
1 Papaya
1 EL Ahornsirup

 

Zubereitung

  1. Den Apfel schälen und zerkleinern. Zusammen mit den Brombeeren und den Apfelsaft in einem Mixer geben und pürieren.
  2. Ein Glas zur Hälfte mit dem pürieren aufgießen.
  3. Danach die Papaya schälen, vierteln und die Kerne entfernen. Dann in einen Mixer geben und ebenfalls pürieren.
  4. Den Ahornsirup zu der pürierten Papaya geben und das Glas aufschütten.

10. Erdbeer Smoothie

 

Zutaten

330 g Erdbeeren
1 Banane
480 ml Orangensaft
1 EL Honig

 

Zubereitung

  1. Die Erdbeeren waschen und geviertelt einfrieren. Ein paar Erdbeeren zur Dekoration aufheben.
  2. Die Banane schälen und zusammen mit dem Orangensaft, den Honig und die gefrorenen Erdbeeren in einem Mixer geben und auf hoher Stufe pürieren.
  3. Das pürierte in ein Glas füllen und noch mit Erdbeeren verzieren.